Амінокислоти
Амінокислоти, із яких організмом синтезується білок – основний «будівельний матеріал» тканин, зокрема м'язів, тому для забезпечення повноцінної роботи організму важливо підтримувати їх повноцінний запас.
Особливо це актуально для людей, які займаються спортом, адже їх організм зазнає більш інтенсивних навантажень, а отже потребує більшої кількості поживних речовин, зокрема амінокислот, що допомагають відновлювати м'язи після тренувань, що прискорюють процес їх нарощування та виконують низку інших важливих функцій.
Отримати амінокислоти можна зі звичайного харчування, але забезпечити організм спортсмена необхідною кількістю цих речовин у такому випадку досить важко і тут приходить на допомогу спортивне харчування, асортимент якого дозволяє підібрати оптимальний набір амінокислот, що мають різний спектр дії. Так, амінокислоти у спортивному харчуванні представлені такими продуктами:
BCAA відповідає за синтез та транспортування білків і містить три необхідні амінокислоти – валін, лейцин та ізолейцин, які є основними амінокислотами анаболічної дії;
карнітин – найбільш безпечний засіб для зниження ваги, необхідний для синтезу енергії та бере участь у транспортуванні жирних кислот;
глютамін відноситься до умовно-замінних і становить дві третини від загальної кількості амінокислот у м'язовій тканині. Основними її функціями є підтримання імунітету, стимуляція білкового анаболізму та відновлення м'язів;
амінокомплекс – продукт, який виступає як постачальник цілого ряду амінокислот у легкозасвоюваній та доступній формі.Як приймати амінокислоти
Амінокислоти поєднуються з багатьма видами спорту, проте не завжди їх можна приймати одночасно. Так, не рекомендується змішувати їх із протеїном, гейнером та замінниками їжі, адже в такому разі знижується швидкість їх засвоювання.
Вживання амінокислот для схуднення чи набору м'язової маси має особливості. Так, для зростання м'язів оптимально приймати їх до і після тренувань, адже саме в ці моменти є потреба в інтенсивному надходженні амінокислот. У процесі схуднення амінокислоти приймають для придушення катаболізму та зниження апетиту, а тому їх вживання може відбуватися у перервах між їдою, до і після тренувань.
У бодібілдингу вживання амінокислот відбувається у широкому діапазоні доз, залежно від потреби. Так, максимальний результат досягається у разі прийому 15-20 г за один раз, проте одноразова кількість не повинна бути меншою за 5 грам.
Якщо Ви хочете купити амінокислоти з оптимальним вмістом необхідних речовин – зробити це можна в нашому інтернет-магазині, адже ми пропонуємо продукцію від відомих виробників, яка відрізняється високою якістю.