Жироспалювальна дієта для схуднення живота

Жироспалювальна дієта для живота – засіб, на який покладаються найвідчайдушніші надії, адже зрадницькі жирові відкладення здатні зіпсувати радість від придбання нового одягу або поїздки у відпустку. Адже якою б накачаною була Ваша талія, якщо вона прихована під шаром жиру, то цього точно ніхто не помітить і не оцінить. А тому, якщо Ви хочете придбати красивий і рельєфний прес, будьте готові не тільки до тренувань, але і до деяких обмежень в харчуванні, адже саме жироспалюючи дієта в сукупності з фізичними вправами, здатна дати кращий результат.

Принципи організації правильної жироспалюючої дієти

Мабуть, перше і важливе правило, яке можна виділити – це постійний контроль калорій, адже для успішного зниження ваги їх потрібно витрачати більше, ніж вживати. Таким чином, можна змінювати кількість калорій, що надходять в організм, або збільшити їхню витрату за допомогою фізичної активності.

Дотримання таких умов на перший погляд здається досить простою справою, проте люди рідко досягають якогось видимого успіху при дотриманні дієт. А відбувається це з кількох причин:

1. Люди вживають їжу без будь-якого точного щоденного раціону.
2. Їдять рідко або дуже мало, що змушує організм уповільнити обмін речовин і накопичувати «запаси» від кожного продукту, що надходить, з подвоєною силою.

У першій ситуації людина впевнена, що якщо виключити з раціону солодке, жирне та борошняне, то можна досягти вражаючих результатів за короткий термін. Однак це не зовсім так, адже за рахунок дієтичного харчування можна «набирати» досить велику кількість калорій. Саме тому, якщо немає чіткого раціону на кожен день, таке харчування дієтою можна назвати лише з великою натяжкою.

Вирішити цю проблему досить легко. Для цього необхідно скласти певне меню і вживати тільки ці продукти в чітко визначеній кількості. Так, наприклад, базове меню на день може бути наступним:

Для чоловіка:

• 200 г вареного рису без будь-яких добавок.
• 500 г курячого філе, щоб заповнити необхідні запаси білка.
• 0,5 л кефіру та вода без обмеження.
• Свіжі овочі.

Для жінки:

• 100 г вареного рису.
• 300 г курячого філе.
• 0,5 л кефіру та вода у необхідній кількості.
• Овочі.

При цьому Ваша дієта починається з приготування продуктів, які Ви складаєте в контейнер і берете із собою. Саме це і буде денною нормою, з якої розпочнеться процес схуднення.

Однак, варто пам'ятати, що жироспалююча дієта для схуднення, приклад якої наведено вище – це лише один з численних варіантів без урахування статури, віку, стану здоров'я та фізичної форми, а тому коригування раціону слід проводити індивідуально. До того ж, у процесі цього слід враховувати індивідуальне самопочуття. Тож якщо Ви відчуваєте слабкість – кількість каші (рис, вівсянка, гречка) можна збільшити. Якщо ж яких-небудь результатів немає і схуднення не спостерігається, кількість злаків потрібно зменшити приблизно на чверть.

Контроль ваги слід проводити раз на тиждень і при цьому не забувати, що ідеально було б скидати по 0,5-1 кг за тиждень, що дійсно свідчить про зменшення жирових запасів. У другому випадку, описаному вище, для того, щоб організувати харчування правильно, варто не забувати про обмін речовин. Справа в тому, що на будь-якій дієті обмінні процеси організму дещо сповільнюються. Таким чином, організм намагається врятуватися від «голодної смерті», не розуміючи, що таке харчування організоване не від нестачі їжі, а за власним бажанням.

Для того, щоб прискорити обмін речовин, існує два такі основні способи, як фізичні навантаження та дрібне харчування (6 разів на день і більше). При цьому варто враховувати, що більша кількість мікроприйомів їжі здатна значно прискорити обмін речовин, що дозволить досить швидко позбутися підшкірного жиру. Саме за таким принципом харчуються багато спортсменів і бодібілдерів, які мають вражаючий рельєф і сильні м'язи.

Якщо Ви хочете мати ефектну фігуру, підкачані м'язи або виражений рельєф – спортивне харчування, представлене в інтернет-магазині «Гадяцький протеїн» від виробника допоможе досягти результатів без особливих проблем.